Os horários
Escolhes quando começa o dia. A primeira pausa aparece 75 minutos depois, seguindo-se aproximadamente a cada três horas e meia, três vezes no total. São opcionais. Um dia sem pausas não é um dia falhado; o anel fica simplesmente aberto.
Onze movimentos na app atual
Uma pausa só propõe movimentos que podes fazer onde estás, sem equipamento especializado. Alguns precisam de espaço no chão e todos merecem atenção.
- Agachamentos
- Flexões
- Afundos para trás
- Afundos para a frente
- Afundos laterais
- Good mornings
- Polichinelos
- Inclinações laterais do tronco
- Elevações de joelho em pé
- Abduções da anca em pé
- Elevações dos gémeos
Porque não a biblioteca inteira
A biblioteca da câmara também inclui agachamentos com salto, burpees, prancha, cadeira na parede e todos os movimentos com equipamento, mas não estão neste menu de pausas: uma pausa nunca pede equipamento. Verifica o espaço de que cada movimento precisa antes de começar. Uma pausa curta deve caber no espaço que tens de facto; salta a sugestão que não couber.
Contadas como qualquer outra série
Uma pausa é uma série com câmara como as outras: o mesmo contador, o mesmo resumo e o mesmo custo energético. Não há uma regra diferente ou mais branda para as pausas. Dez repetições contadas são dez repetições contadas.