Onde posicionar o telemóvel
De frente para o telemóvel, com o corpo todo e as duas mãos no enquadramento e espaço para as mãos acima da cabeça.
O que completa uma repetição
Salta abrindo as pernas com os braços acima da cabeça e volta com os pés juntos e os braços em baixo. A repetição fecha com os pés juntos.
O que não conta
Os pés e os braços têm de abrir bem. Um jumping jack a meio com os braços em baixo, ou um passo lento para o lado, é recusado, não contado.
Uma dica
Uma escolha frequente para os snacks de movimento: basta espaço para estar de pé.
Depois da série
Cada série termina com o mesmo resumo: repetições contadas, duração, ritmo, a sequência mais longa, pausas, consistência na segunda metade e o ângulo efetivamente detetado pelo telemóvel. Os detalhes para além das regras do movimento são medidos para o resumo e nunca usados para rejeitar uma repetição. Porque contamos sem dar notas →