Onde posicionar o telemóvel

Telemóvel no chão ou apoiado em baixo, virado para ti, a alguns metros. Depois de o contador ver toda a tua posição de prancha, os pés podem sair do enquadramento.

O que completa uma repetição

Baixa o peito e empurra para cima. O contador segue os ombros em direção às mãos: a repetição fecha quando os braços voltam a estar esticados.

O que não conta

Uma repetição com uma mão levantada do chão, ou que a câmara não conseguiu seguir, é recusada. Também uma em que os ombros não descem pelo menos até meio caminho das mãos.

Uma dica

Mantém os dois braços à vista: são o que o contador lê.

Depois da série

Cada série termina com o mesmo resumo: repetições contadas, duração, ritmo, a sequência mais longa, pausas, consistência na segunda metade e o ângulo efetivamente detetado pelo telemóvel. Os detalhes para além das regras do movimento são medidos para o resumo e nunca usados para rejeitar uma repetição. Porque contamos sem dar notas →