Dove posizionare il telefono
Telefono a terra o appoggiato in basso, rivolto verso di te, a qualche metro. Quando il contatore ha visto tutta la tua posizione di plank, i piedi possono uscire dall’inquadratura.
Cosa completa una ripetizione
Abbassa il petto, spingi di nuovo su. Il contatore segue le spalle verso le mani: la ripetizione si chiude quando le braccia sono di nuovo tese.
Cosa non conta
Una ripetizione con una mano sollevata da terra, o che la fotocamera non ha potuto seguire, viene rifiutata. Anche una in cui le spalle non scendono almeno a metà strada verso le mani.
Un consiglio
Tieni entrambe le braccia in vista: sono ciò che legge il contatore.
Dopo la serie
Ogni serie termina con lo stesso riepilogo: ripetizioni contate, durata, ritmo, la sequenza più lunga, pause, tenuta nella seconda metà e angolazione effettivamente rilevata dal telefono. I dettagli oltre le regole del movimento vengono misurati per il riepilogo e non sono mai usati per rifiutare una ripetizione. Perché contiamo senza dare voti →