Dove posizionare il telefono

Di fronte al telefono, con tutto il corpo e le mani nell’inquadratura. Va bene qualsiasi altezza del telefono, dal pavimento ai fianchi.

Cosa completa una ripetizione

In piedi, scendi finché le cosce sono almeno parallele, torna su. La ripetizione si chiude quando sei di nuovo in piedi.

Cosa non conta

Uno squat sopra il parallelo, o spinto su con le mani sulle cosce, viene rifiutato, non contato. Se piedi o mani escono dall’inquadratura per più di un attimo, anche la ripetizione viene rifiutata.

Un consiglio

Cosce almeno parallele e nessuna spinta sulle cosce. Tutto il resto decidi tu.

Dopo la serie

Ogni serie termina con lo stesso riepilogo: ripetizioni contate, durata, ritmo, la sequenza più lunga, pause, tenuta nella seconda metà e angolazione effettivamente rilevata dal telefono. I dettagli oltre le regole del movimento vengono misurati per il riepilogo e non sono mai usati per rifiutare una ripetizione. Perché contiamo senza dare voti →