Où placer le téléphone
Face au téléphone, tout le corps et les deux mains dans le cadre. Toute hauteur de téléphone convient, du sol aux hanches.
Ce qui valide une répétition
Debout, descendez jusqu’à ce que les cuisses soient au moins parallèles, puis remontez. La répétition se ferme quand vous êtes de nouveau debout.
Ce qui ne compte pas
Un squat au-dessus de la parallèle, ou poussé avec les mains sur les cuisses, est refusé, pas compté. Si vos pieds ou vos mains sortent du cadre plus d’un instant, la répétition est aussi refusée.
Un conseil
Cuisses au moins parallèles, et aucune poussée sur les cuisses. Tout le reste vous appartient.
Après la série
Chaque série se termine par le même récapitulatif : répétitions comptées, durée, rythme, la plus longue séquence, pauses, régularité dans la seconde moitié et angle réellement détecté par le téléphone. Les détails au-delà des règles du mouvement sont mesurés pour le récapitulatif et ne servent jamais à refuser une répétition. Pourquoi nous comptons sans noter →