Où placer le téléphone
Téléphone bas, à quelques mètres, tourné vers vous. Gardez les deux bras et les deux jambes dans le cadre.
Ce qui cumule du temps
Le temps s’accumule tant que la planche tient. Poser les genoux ou vous relever met le chrono en pause.
Ce qui ne compte pas
Si les hanches s’affaissent ou remontent hors de la ligne droite, le chrono se met en pause jusqu’au retour de la ligne. Les secondes déjà comptées restent.
Un conseil
Gardez épaules, hanches et chevilles sur une même ligne droite.
Après la série
Chaque série se termine par le même récapitulatif : secondes tenues, durée, la plus longue séquence, pauses, régularité dans la seconde moitié et angle réellement détecté par le téléphone. Les détails au-delà des règles du mouvement sont mesurés pour le récapitulatif et ne servent jamais à refuser durée. Pourquoi nous comptons sans noter →