Dove posizionare il telefono
Telefono in basso, a qualche metro, rivolto verso di te. Tieni entrambe le braccia e le gambe nell’inquadratura.
Cosa fa accumulare tempo
Il tempo si accumula finché il plank regge. Se appoggi le ginocchia o ti alzi, il cronometro va in pausa.
Cosa non conta
Se i fianchi cedono o salgono uscendo dalla linea retta, il timer va in pausa finché la linea non torna. I secondi già accumulati restano.
Un consiglio
Tieni spalle, fianchi e caviglie su una linea retta.
Dopo la serie
Ogni serie termina con lo stesso riepilogo: secondi di tenuta, durata, la sequenza più lunga, pause, tenuta nella seconda metà e angolazione effettivamente rilevata dal telefono. I dettagli oltre le regole del movimento vengono misurati per il riepilogo e non sono mai usati per rifiutare tempo. Perché contiamo senza dare voti →