1. Metti il telefono a terra
Appoggia il telefono a un oggetto stabile, in basso e rivolto verso di te, a qualche metro di distanza. Tieni entrambe le braccia nell’inquadratura. La guida del movimento consiglia una vista frontale; se la stanza richiede un’altra angolazione, segui le istruzioni nell’app per l’inquadratura.
2. Entra nei quattro angoli
Apri Piegamenti in CaliCam. La preparazione mostra quattro angoli e una sola istruzione: tutto il corpo all’interno. Contano testa, spalle e anche; i piedi possono uscire dall’inquadratura. Quando lo scheletro è stabile, il conto alla rovescia parte da solo.
3. Esegui il piegamento
Abbassa le spalle almeno a metà strada verso le mani, poi risali fino a distendere le braccia. La ripetizione si completa in alto. Una ripetizione troppo corta, una mano sollevata o un ciclo che la fotocamera non è riuscita a seguire non vengono conteggiati; CaliCam mostra il motivo.
4. Leggi il riepilogo
Quando ti fermi, la serie mostra conteggio, durata, ritmo, pause e motivi delle ripetizioni non conteggiate. I piegamenti sulle ginocchia non sono un movimento separato tracciato con la fotocamera nel catalogo pubblico attuale.
- Piedi fuori dall’inquadratura: va bene, il contatore segue spalle e anche.
- Controluce da una finestra: sposta il telefono in modo che la luce illumini te.
- Una ripetizione non contata: verifica di aver abbassato davvero il petto e ridisteso i gomiti.