1. Coloca el móvil en el suelo
Apoya el móvil en un objeto estable, a unos metros de distancia, a poca altura y orientado hacia ti. Mantén ambos brazos a la vista. La guía del movimiento recomienda una vista frontal; sigue las instrucciones de encuadre de la app si necesitas otro ángulo en tu espacio.
2. Entra dentro de las cuatro esquinas
Abre Flexiones en CaliCam. La preparación muestra cuatro esquinas y una instrucción: todo el cuerpo dentro. Importan la cabeza, los hombros y las caderas; los pies pueden salir del encuadre. Cuando el esqueleto está estable, la cuenta atrás comienza sola.
3. Haz la flexión
Baja los hombros al menos hasta la mitad del recorrido hacia las manos y vuelve a subir hasta estirar los brazos. La repetición termina arriba. Una bajada poco profunda, una mano levantada o un ciclo que la cámara no haya podido seguir no cuentan; CaliCam muestra el motivo.
4. Lee el resumen
Al terminar, la serie muestra el recuento, el tiempo, el ritmo, las pausas y los motivos de las repeticiones que no contaron. Las flexiones de rodillas no son un movimiento registrado por separado con la cámara en el catálogo público actual.
- Pies fuera del encuadre: no pasa nada, el contador sigue hombros y caderas.
- Contraluz de una ventana: mueve el móvil para que la luz te ilumine.
- Una repetición no contada: comprueba que bajaste realmente el pecho y volviste a extender los codos.