Dónde colocar el móvil
Móvil bajo, a unos metros, mirando hacia ti. Mantén los dos brazos y las dos piernas en el encuadre.
Qué suma tiempo
El tiempo suma mientras la plancha se mantiene. Apoyar las rodillas o levantarte pausa el reloj.
Lo que no cuenta
Si la cadera se hunde o se eleva fuera de la línea recta, el temporizador se pausa hasta que la línea vuelve. Los segundos ya sumados se quedan.
Un consejo
Mantén hombros, cadera y tobillos en una línea recta.
Después de la serie
Cada serie termina con el mismo resumen: segundos mantenidos, duración, la secuencia más larga, pausas, constancia en la segunda mitad y el ángulo que realmente detectó el móvil. Los detalles más allá de las reglas del movimiento se miden para el resumen y nunca se usan para rechazar tiempo. Por qué contamos sin poner nota →