Onde posicionar o telemóvel
Telemóvel em baixo, a alguns metros, virado para ti. Mantém os dois braços e as duas pernas no enquadramento.
O que acumula tempo
O tempo conta enquanto a prancha se mantém. Apoiar os joelhos ou levantares-te pausa o relógio.
O que não conta
Se a anca descair ou subir fora da linha reta, o temporizador pausa até a linha voltar. Os segundos já somados ficam.
Uma dica
Mantém ombros, anca e tornozelos numa linha reta.
Depois da série
Cada série termina com o mesmo resumo: segundos mantidos, duração, a sequência mais longa, pausas, consistência na segunda metade e o ângulo efetivamente detetado pelo telemóvel. Os detalhes para além das regras do movimento são medidos para o resumo e nunca usados para rejeitar tempo. Porque contamos sem dar notas →