Dove posizionare il telefono
Di fronte al telefono, con tutto il corpo nell’inquadratura e spazio dietro di te per il passo.
Cosa completa una ripetizione
Fai un passo indietro e porta il ginocchio posteriore in basso, poi torna su. La ripetizione si chiude quando sei di nuovo in piedi.
Cosa non conta
Alterna le gambe a ogni ripetizione. Una seconda ripetizione sulla stessa gamba, un affondo poco profondo o una mano che spinge sulla coscia viene rifiutato, non contato.
Un consiglio
Ogni lato conta come una ripetizione.
Dopo la serie
Ogni serie termina con lo stesso riepilogo: ripetizioni contate, durata, ritmo, la sequenza più lunga, pause, tenuta nella seconda metà e angolazione effettivamente rilevata dal telefono. I dettagli oltre le regole del movimento vengono misurati per il riepilogo e non sono mai usati per rifiutare una ripetizione. Perché contiamo senza dare voti →