Un po’ più di riflessione.
Molto più movimento.
Idee utili per l’impegno che ci metti.
Piccoli esperimenti. Spiegazioni chiare. Spazio alla tua esperienza.
Sette giorni per capire cosa ti fa iniziare
Per una settimana, osserva cosa rende più facile iniziare. Un piccolo esperimento sulla presenza, senza serie di giorni da proteggere o record personali da inseguire.
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Come scriviamo40 articoli
Un allenamento deve essere senza interruzioni?
Una chiamata, un bambino o il campanello possono spezzare una seduta in due. Cosa conta ancora come movimento e cosa tenere chiaro quando riprendi.
Leggi l’articolo Pratica / 3 min di letturaUn allenamento deve lasciarti esausto?
Sentirti a pezzi non è un voto universale per una seduta utile. Scopri cosa osservare e quando rallentare è la scelta sensata.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaServe il defaticamento dopo l’allenamento?
A cosa serve rallentare gradualmente, perché non garantisce gambe senza indolenzimento e come trovargli spazio senza aggiungere un altro allenamento.
Leggi l’articolo Pratica / 3 min di letturaLe pause di movimento servono anche se ti alleni?
Puoi allenarti e passare comunque la giornata seduto. Cosa aggiungono brevi camminate, cosa ha misurato la ricerca e come trovare spazio per una pausa.
Leggi l’articolo Pratica / 3 min di letturaQuanto fidarsi delle calorie dello smartwatch?
Cosa indica la stima delle calorie di un allenamento, quali limiti hanno trovato gli studi e cosa annotare se il tuo obiettivo è la forza.
Leggi l’articolo Pratica / 3 min di letturaAllenarsi a digiuno fa perdere più grasso?
Prima o dopo colazione? Cosa indicano piccoli studi su perdita di grasso, forza e scelta degli orari dei pasti per allenarti meglio.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaDopo i 65 anni, la forza basta per allenare l’equilibrio?
Gambe più forti possono aiutare, ma le ripetizioni non misurano l’equilibrio. Cosa suggeriscono le linee guida e uno studio sul movimento a casa dopo i 65 anni.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaQuanto serve perché allenarsi diventi un’abitudine?
Devi ancora convincerti prima di ogni allenamento? Cosa dice uno studio corretto sulla frequenza in palestra e cosa osservare oltre al calendario.
Leggi l’articolo Pratica / 3 min di letturaCome allenarti dopo una notte dormita male?
Una brutta notte può influire sull’allenamento senza peggiorare ogni risultato. Cosa mostra uno studio controllato e come affrontare la seduta senza inseguire un record.
Leggi l’articolo Pratica / 3 min di letturaServono ripetizioni ad ampiezza completa?
Una ripetizione più corta non è automaticamente inutile. Cosa dice la ricerca sull’ampiezza del movimento e perché una ripetizione parziale scelta è diversa da una accorciata dalla fatica.
Leggi l’articolo Pratica / 3 min di letturaServe un frullato proteico dopo l’allenamento?
Un frullato proteico può essere comodo. Che ti serva dipende da come mangi, non dal solo fatto di aver finito un allenamento. Ecco come distinguere le due cose.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaDue o tre allenamenti di forza a settimana?
Un terzo giorno non è automaticamente meglio. Conta quante volte alleni ogni gruppo muscolare, quanto lavoro fai nella settimana e quale ritmo riesci a mantenere.
Leggi l’articolo Pratica / 3 min di letturaUna sola serie per esercizio può essere utile?
Una serie può migliorare la forza, ma non equivale necessariamente a farne di più. Come valutare una seduta ridotta senza promettere gli stessi risultati.
Leggi l’articolo Pratica / 3 min di letturaSe cammini ogni giorno, ti serve anche allenare la forza?
Camminare può coprire parte dell’attività aerobica. Ecco cosa aggiunge il lavoro di forza e come capire cosa manca nella tua settimana.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaDevi sudare perché un allenamento conti?
Il sudore aiuta a raffreddarti. Come valutare una seduta di forza o una camminata veloce senza dare il voto alla maglietta bagnata.
Leggi l’articolo Pratica / 3 min di letturaLa musica aiuta ad allenarti?
La musica che preferisci può cambiare come vivi una seduta. Cosa mostrano gli studi con i pesi, quali limiti hanno e come capire se una playlist ti è utile.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaLe ripetizioni più lente sono migliori?
Rallentare una ripetizione cambia l’esercizio. Cosa mostrano due studi e come dare uno scopo al ritmo, senza scambiare una serie più lunga per una migliore.
Leggi l’articolo Pratica / 3 min di letturaUna settimana senza allenarti cancella i progressi?
Cosa dicono gli studi sulle pause di allenamento, sulla forza e sulle dimensioni muscolari. Come organizzare il rientro senza sentirti in debito con le sedute saltate.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaServe fare stretching prima di allenarsi?
Stretching e riscaldamento hanno scopi diversi. Come prepararti a una seduta a corpo libero senza trasformare il riscaldamento in un altro allenamento.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaMeglio allenarsi al mattino o alla sera?
Come scegliere un orario compatibile con la tua giornata e cosa possono dirci piccoli studi su forza e crescita muscolare.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaDevi cambiare esercizi a ogni allenamento?
Come scegliere tra una routine familiare e più varietà, senza scambiare la novità per un segno di progresso.
Leggi l’articolo Pratica / 3 min di letturaServono i pesi per diventare più forti?
Il corpo libero può sviluppare forza. Cosa mostra uno studio sui piegamenti, dove si ferma il confronto e come capire se gli attrezzi risolvono un problema concreto.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaDevi allenarti sempre a cedimento?
Una serie impegnativa non deve per forza finire con una ripetizione fallita. Cosa dicono le prove e come chiarire perché ti fermi.
Leggi l’articolo Pratica / 4 min di letturaQuale esercizio fare per primo?
Scegli l’ordine degli esercizi, decidi dove inserire il cardio e confronta le sedute senza confondere la fatica immediata con i progressi nel tempo.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaPiù ripetizioni: stai davvero migliorando?
Come confrontare gli allenamenti a corpo libero quando cambiano variante, pause o sforzo. Un modo pratico per tenere un diario utile.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaQuanto recuperare tra una serie e l’altra?
Pause più corte non rendono automaticamente migliore un allenamento. Come dare uno scopo al recupero e cosa ci dicono gli studi.
Leggi l’articolo Pratica / 3 min di letturaPuoi allenarti quando sei dolorante?
Come trattare il dolore post-allenamento come un'informazione utile senza usarlo come diagnosi o come motivo per forzare la stessa sessione.
Leggi l’articolo Pratica / 4 min di letturaHai solo dieci minuti: vale la pena allenarti?
Cosa può aggiungere una sessione breve alla tua settimana, cosa non sostituisce e come usare il tempo senza trasformarlo in una punizione.
Leggi l’articolo Pratica / 4 min di letturaSette giorni per capire cosa ti fa iniziare
Per una settimana, osserva cosa rende più facile iniziare. Un piccolo esperimento sulla presenza, senza serie di giorni da proteggere o record personali da inseguire.
Leggi l’articolo Scelte di prodotto / 2 min di letturaPerché CaliCam conta le ripetizioni e si rifiuta di dare voti
Le versioni precedenti assegnavano a ogni ripetizione un voto da 0 a 100 e spiegavano cosa non andava. Lo abbiamo eliminato. Un ciclo completo è una ripetizione; al resto pensa il riepilogo.
Leggi l’articolo Fotocamera / 2 min di letturaPerché allenarsi con la fotocamera cambia la ripetizione
Un diario di allenamento registra ciò che dici di aver fatto. Una fotocamera può osservare ciò che è successo davvero. Questa differenza cambia il modo in cui ricevi feedback.
Leggi l’articolo Fotocamera / 2 min di letturaCosa non vede la fotocamera e come ci comportiamo
Ostacoli, distanza, poca luce, un telefono all’altezza sbagliata. L’elenco trasparente di ciò che interrompe il conteggio e di come si comporta il contatore quando succede.
Leggi l’articolo Energia / 2 min di letturaCome Energia legge la tua giornata
Come CaliCam stima la predisposizione all’allenamento dal check-in e dall’attività recente, cosa aggiunge Apple Health e cosa quel numero non può dirti.
Leggi l’articolo Energia / 1 min di letturaTre pause al giorno: perché hanno questi orari
Le pause di movimento sono mini serie tra una seduta e l’altra. Ecco gli orari e gli undici movimenti del menu delle pause nella versione attuale dell’App Store.
Leggi l’articolo Privacy / 2 min di letturaIl tracciamento che rifiutiamo
Un’app che usa la fotocamera deve dire chiaramente cosa conserva. Ecco cosa esce dal telefono, cosa non esce mai e cosa scegliamo di non raccogliere.
Leggi l’articolo Scelte di prodotto / 1 min di letturaQuando CaliCam non è lo strumento giusto
Non tutti gli allenamenti richiedono una fotocamera, un conteggio o un’app. Ecco quando CaliCam dovrebbe restare in tasca.
Leggi l’articolo Fotocamera / 1 min di letturaCome contare i piegamenti con la fotocamera dell’iPhone
Dove mettere il telefono, come entrare nell’inquadratura e cosa serve al contatore per completare un piegamento. Quattro passi, nessun dispositivo indossabile.
Leggi l’articolo Scelte di prodotto / 1 min di letturaServe un Apple Watch per registrare l’allenamento a corpo libero?
No. Un orologio conta battiti e passi, ma non può vedere uno squat. CaliCam usa la fotocamera dell’iPhone come sensore e considera Apple Salute facoltativa.
Leggi l’articolo Scelte di prodotto / 1 min di letturaCaliCam è un’app per HYROX?
CaliCam nasce per il fitness funzionale e la preparazione alle gare ibride. Conta il lavoro a corpo libero tra le stazioni, ma non registra le stazioni stesse.
Leggi l’articolo Scelte di prodotto / 1 min di letturaCosa sblocca CaliCam Pro e cosa resta gratis
Il download è gratuito. Per l’uso regolare serve CaliCam Pro, un abbonamento mensile o annuale con prova gratuita sul piano annuale. Ecco cosa significa, nel dettaglio.
Leggi l’articoloCosa si mette tra te
e la prossima serie?
Una stanza piena. Troppe scelte. Un promemoria nel momento sbagliato. Raccontaci il dettaglio pratico: potrebbe ispirare la prossima guida.
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