Gli orari
Scegli tu quando inizia la giornata. La prima pausa compare 75 minuti dopo, poi circa ogni tre ore e mezza, per un totale di tre. Sono facoltative. Una giornata senza pause non è una giornata fallita: l’anello resta semplicemente aperto.
Undici movimenti nell’app attuale
Una pausa può proporre solo movimenti che puoi fare dove ti trovi, senza attrezzatura specifica. Alcuni richiedono spazio a terra e tutti meritano comunque attenzione.
- Squat a corpo libero
- Piegamenti
- Affondi indietro
- Affondi in avanti
- Affondi laterali
- Good morning
- Jumping jack
- Flessioni laterali del busto
- Sollevamenti del ginocchio in piedi
- Abduzioni dell’anca in piedi
- Sollevamenti sulle punte
Perché non tutta la libreria
La libreria della fotocamera include anche squat con salto, burpee, plank, sedia al muro e tutti i movimenti con attrezzi, ma non sono in questo menu: una pausa non chiede mai attrezzi. Controlla lo spazio che serve a ogni movimento prima di iniziare. Una pausa breve deve stare nello spazio che hai davvero; salta il suggerimento che non ci sta.
Contate come tutte le altre serie
Una pausa è una serie con la fotocamera come le altre: stesso contatore, stesso riepilogo, stesso costo energetico. Non c’è una regola diversa o più indulgente per le pause. Dieci ripetizioni contate sono dieci ripetizioni contate.