Los horarios
Tú eliges cuándo empieza el día. La primera pausa aparece 75 minutos después, luego aproximadamente cada tres horas y media, tres veces en total. Son opcionales. Un día sin pausas no es un fracaso; el anillo simplemente queda abierto.
Once movimientos en la app actual
Una pausa solo propone movimientos que puedes hacer donde estés, sin equipo especializado. Algunos necesitan espacio en el suelo y todos merecen atención.
- Sentadillas
- Flexiones
- Zancadas hacia atrás
- Zancadas hacia delante
- Zancadas laterales
- Buenos días
- Saltos de tijera
- Inclinaciones laterales
- Elevaciones de rodillas de pie
- Abducciones de cadera de pie
- Elevaciones de talones
Por qué no toda la biblioteca
La biblioteca de la cámara también incluye sentadillas con salto, burpees, plancha, sentadilla en pared y todos los movimientos con material, pero no están en este menú de pausas: una pausa nunca pide material. Comprueba el espacio que necesita cada movimiento antes de empezar. Una pausa corta debe caber en el espacio que tienes de verdad; sáltate la sugerencia que no quepa.
Se cuentan como cualquier otra serie
Una pausa es una serie con cámara como las demás: mismo contador, mismo resumen y mismo coste de energía. No hay una regla distinta o más suave para las pausas. Diez repeticiones contadas son diez repeticiones contadas.