Onde posicionar o telemóvel

De frente para o telemóvel, com espaço para um passo à frente. O corpo todo no enquadramento no ponto mais baixo do afundo.

O que completa uma repetição

Dá um passo em frente, baixa bem o joelho de trás e empurra para voltar de pé. A repetição fecha quando os pés voltam a estar juntos.

O que não conta

Alterna as pernas a cada repetição. Se um joelho ou uma mão sair do enquadramento, a repetição em curso é descartada; volta ao enquadramento e começa a seguinte.

Uma dica

Cada lado conta como uma repetição.

Depois da série

Cada série termina com o mesmo resumo: repetições contadas, duração, ritmo, a sequência mais longa, pausas, consistência na segunda metade e o ângulo efetivamente detetado pelo telemóvel. Os detalhes para além das regras do movimento são medidos para o resumo e nunca usados para rejeitar uma repetição. Porque contamos sem dar notas →