Dove posizionare il telefono
Di fronte al telefono, con tutto il corpo nell’inquadratura e le braccia incrociate sul petto.
Cosa completa una ripetizione
Fletti le anche mantenendo la schiena distesa, poi torna eretto. La ripetizione si completa in risalita.
Cosa non conta
Una flessione dell’anca poco profonda, una che diventa uno squat o braccia che si staccano dal petto viene rifiutata, non contata.
Un consiglio
Tieni le braccia incrociate sul petto: le mani dietro la testa vengono rifiutate.
Dopo la serie
Ogni serie termina con lo stesso riepilogo: ripetizioni contate, durata, ritmo, la sequenza più lunga, pause, tenuta nella seconda metà e angolazione effettivamente rilevata dal telefono. I dettagli oltre le regole del movimento vengono misurati per il riepilogo e non sono mai usati per rifiutare una ripetizione. Perché contiamo senza dare voti →