Beinkraft

Wandsitz

Isometrisches Halten für die Oberschenkel. Eine Halteübung: Der Zähler erfasst Sekunden.

Bester KamerawinkelFrontal zur Kamera
ZählerGehaltene Sekunden
BewegungspausenNur in Trainingseinheiten

Wo du das Handy aufstellst

Dem Handy zugewandt, ganzer Körper und beide Hände im Bild. Steh zuerst aufrecht an der Wand und rutsch dann hinunter, bis die Oberschenkel etwa parallel sind.

Was Zeit erfasst

Die Zeit zählt, solange die Sitzposition hält. Wer aufsteht, pausiert die Uhr.

Was nicht zählt

Kommen die Hüften über die Knie, berühren die Hände die Oberschenkel oder bewegen sich die Füße, pausiert der Timer. Gutgeschriebene Sekunden bleiben.

Ein Tipp

Verschränk die Arme vor der Brust und halte die Hände von den Oberschenkeln fern.

Nach dem Satz

Jeder Satz endet mit derselben Zusammenfassung: gehaltene Sekunden, Dauer, längste Folge, Pausen, Konstanz in der zweiten Hälfte und der tatsächlich erkannte Kamerawinkel. Details jenseits der Regeln der Übung werden für die Zusammenfassung gemessen und dienen nie dazu, Folgendes abzulehnen: Zeit. Warum wir zählen und nicht benoten →